Vanaf 1 mei hanteren wij nieuwe en ruime openingstijden! Vanaf 1 mei is het mogelijk om een afspraak te maken ook op de dinsdagavond. Op maandag en dinsdagavond bieden we een extra service voor cliënten voor wie het lastig is om overdag een afspraak te maken. Voor de tijden kunt u klikken op het informatie-icoontje en wordt u […]

Er zijn een aantal belangrijke dingen wat je wel en niet moet doen om een gezond gewicht te behalen. Wat moet je vooral niet doen: Ga vooral niet crash diëten (500-1500 kcal.) Gebruik geen diëten waarbij je bepaalde voedingsmiddelen volledig weg moet laten (koolhydraat arm, Sonja Bakker, etc) Ga niet heel fanatiek 6-7 keer per week sporten. Alle bovengenoemd punten […]

Gezellige dagen samen met familie en vrienden. Echter probeer de voedselhygiëne niet te vergeten. Houd rekening met de kwetsbare groepen zoals ouderen, zwangere vrouwen, baby's/ jonge kinderen en zieken met verminderde weerstand. Ook de bereiding en bewaren van de voeding is zeer belangrijk. Voorkom kruisbesmetting door hygiënisch te werken en voedsel goed verhitten. Bewaar gekoelde producten in de […]

Overstappen op een andere jam kan 500 suikerklontjes en wel tot 10.000 calorieën per jaar schelen. Jam bevat naast natuurlijk suikers, vaak ook veel toegevoegde suikers. Hoe lager de hoeveelheid suiker, hoe beter voor je gezondheid. Jam van Zonnatura, Hero Delight, Halvajam en andere natuurlijke jamsoorten zijn beter voor je maar bevatten nog steeds wel […]

De Nederlandse Diabetes Federatie (NDF) heeft de voedingsadviezen voor diabetici voor 2015 aangepast. Heel ingrijpende veranderingen zijn er niet. Maar op sommige punten is er meer duidelijkheid gekomen, of blijkt uit onderzoek dat het wel wat minder streng kan. De belangrijkste veranderingen op een rijtje: Voeding van goede kwaliteit Suikers: beperken! (behalve bij hypo’s) Eiwit matigen? […]

1. Vaak proberen mensen te sporten nog voor het ontbijt. Dan denken ze dat ze meer vet verbranden i.p.v. koolhydraten. Maar op een nuchtere maag sporten is niet verstandig en zorgt absoluut niet voor een snellere vetverbranding. Sterker nog hierdoor heb je tijdens het sporten minder energie en stop je waarschijnlijk eerder. In sommige gevallen […]

FitAssen wenst iedereen Prettige Kerstdagen en een Gelukkig en Gezond 2015!

FitAssen is een samenwerking aangegaan met de fysiotherapiepraktijk Pellinkhof. Hierdoor kunnen beide partijen meer bieden zowel op gebied van voeding als (medische) fitness. Hierdoor krijgt FitAssen nog een locatie in de buurt van het winkelcentrum van Assen en op 5 minuten loopafstand van het station. Vanaf nu is ook mogelijk om de consulten op locatie […]

  Dit is Edgar en is inmiddels 12 jaar oud. Hij kwam bij mij in september voor voedingsadviezen i.v.m. overgewicht. Ik heb 3,5 maand met veel plezier Edgar mogen begeleiden, want hij toonde veel inzet en volgde de voedingsadviezen heel goed op. In 3,5 maand is hij ruim 9 kg afgevallen, zijn buikomvang is met […]

Eiwitrijk en koolhydraatarm. Ingrediënten: 2 el vloeibare bak-  en braad (Croma, Zeeuwse meisje, Blue Band, Becel of eigen merk supermarkt ) 5 middelgrote tomaten 1 grote paprika 3 eieren Verse dille Mespunt zout Peper op smaak   Bereidingswijze: 1. Verhit 2 el vloeibare bak- en braadproduct in de koekenpan. 2. Ondertussen was je de tomaten en […]